1 Dilim Ekmeğe Eş Değer Olan Besinler

1 Dilim Ekmeğe Eş Değer Olan Besinler

Ecem Bozbel

Yazar // Aytink
Stajyer Diyetisyen
Yeditepe Üniversitesi - Beslenme ve Diyetetik

Instagram: nutrileaks
Ecem Bozbel

Paylaş

Hangi besinler bir dilim ekmek ile eş değer biliyor musunuz?

1 dilim

Öncelikle ekmek korkulacak bir besin değildir, tam tahıllı/ ekşi mayalı/ çavdarlı ekmekleri tükettiğiniz sürece 😊 Beyaz ekmeği beslenme programınızdan çıkarmak oldukça doğru bir davranış. Ama ekmeği hayatınızdan çıkarmak yetersiz lif alımına, vitamin ve mineral eksikliklerine yol açabilir.

Asıl noktaya gelirsek eğer ekmeği diyetinizden çıkarmak karbonhidratla vedalaşmak demek değildir! 1 dilim ekmek yerine geçen besinlere bir bakalım mı? Bunlardan herhangi birini tükettiğinizde 1 dilim ekmek tüketmiş sayılıyorsunuz.

 

Bir Dilim Ekmeğe Eş Değer Olan Besinler Neler ?

 

1 Kase Çorba

 

 

3 Yemek Kaşığı Pirinç Veya Bulgur Pilavı

 

1 Adet Kepekli Galeta

 

3 Yemek Kaşığı Makarna

 

1 Küçük Boy Haşlanmış Patates

1 Çay Bardağı Sarı Veya Beyaz Leblebi

 

1 Su Bardağı Patlamış Yağsız Mısır

nutrileaks

Bu Yazıyı Paylaş