1 Dilim Ekmeğe Eş Değer Olan Besinler

Hangi besinler bir dilim ekmek ile eş değer biliyor musunuz?

1 dilim

Öncelikle ekmek korkulacak bir besin değildir, tam tahıllı/ ekşi mayalı/ çavdarlı ekmekleri tükettiğiniz sürece 😊 Beyaz ekmeği beslenme programınızdan çıkarmak oldukça doğru bir davranış. Ama ekmeği hayatınızdan çıkarmak yetersiz lif alımına, vitamin ve mineral eksikliklerine yol açabilir.

Asıl noktaya gelirsek eğer ekmeği diyetinizden çıkarmak karbonhidratla vedalaşmak demek değildir! 1 dilim ekmek yerine geçen besinlere bir bakalım mı? Bunlardan herhangi birini tükettiğinizde 1 dilim ekmek tüketmiş sayılıyorsunuz.

Bir Dilim Ekmeğe Eş Değer Olan Besinler Neler ?

1 Kase Çorba

3 Yemek Kaşığı Pirinç Veya Bulgur Pilavı

1 Adet Kepekli Galeta

3 Yemek Kaşığı Makarna

1 Küçük Boy Haşlanmış Patates

1 Çay Bardağı Sarı Veya Beyaz Leblebi

1 Su Bardağı Patlamış Yağsız Mısır

nutrileaks