Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

Ebru Öztürk
Sosyal Medya

Ebru Öztürk

Editör - Aytink
Okul Öncesi Öğretmeni- Uzman Öğretici
Ebru Öztürk
Sosyal Medya

İlkbahar geldi gelmesine ama, biz yaza hazır olsak da metabolizmamız yaza hazır mı? Kısa kış günlerinde ister istemez daha az hareket edip daha az enerji harcayan ve daha az su tüketen vücudumuz kilo almaya elverişli bir hale geldi.

Tatil planları yapmaya başladığımız şu günlerde metabolizmanızı harekete geçirmenin tam vakti! Hem vücudumuzu yaza hazırlayıp hem de kilo vermemizi hızlandırmak için öncelikle metabolizmamızı harekete geçirmeliyiz.

Peki metabolizma nasıl hızlanır?

Günlük öğün sayısının azalması ve beslenme düzenindeki değişiklikler metabolizmayı yavaşlatır. Sağlıklı zayıflamak için önce metabolizma hızlandırılmalıdır.

Sağlıklı metabolizma için yağ kaybetmeli, kas arttırmalısınız. Yağsız doku ne kadar artarsa hastalıklara yakalanma oranı o kadar düşer.

Asla aç kalmayın. Açken yağ hücreleri çalışmaz, kas kaybı başlar.

Zencefil, acı biber ve köri metabolizmayı hızlandırır. Tarçın kan şekerini dengeler. Rezene fazla suyu atar. Kekik kolesterol düşürür, yağ yakar. Biberiye de dolaşım sistemini uyarır.

Kahvaltı etmediğinizde, vücuda açlık çektiğinize dair mesaj gönderilir.  Böylece metabolizmanız vücudunuzu korumak adına yavaşlar.

Kahvaltı yapmayanlar, yapanlara oranla 4 kat fazla şişmanlar.

Günde 500 ml. fazla su içmek metabolizmayı yüzde 20 hızlandırır. Bu küçük oran haftada 400 gram kaybetmenize sebep olur.

Alkol, kola, gazlı içecekler, çay, kahve acıktırır, stresi artırır, yağlandırır, karaciğeri yorar.

Lifler vücudun süpürgesidir. Toksinleri atar, tok tutar, yağ emilimini azaltır. Kan şekerini dengeler. Fazla lif almaktan korkmayın, kalorisi yoktur, çünkü sindirilmez. Sebze, meyve, rafine edilmemiş tahıllar lif içerir.

Akşam yemeğini olabildiğince erken saatte, mümkünse yatmadan en az 4 saat önce yemeye bakın.

Metabolizmayı hızlandırmanın püf noktaları

  • Günde beş öğün alın ve tempolu yürüyüşler yapın.

  • Günde 12-15 bardak su için.

  • Hafif yiyecekleri tercih edin.

  • Stresi azaltın. Kronik stres kilo yapar!

  • Vücuttaki kas oranını artırın.

  • Gün aşırı 1 saat hızlı ve yavaş tempolu olarak spor yapın.

  • Yeterli kalsiyum alın.

  • Protein kasları oluşturur. Yetersiz protein alımı metabolizmayı yavaşlatır.

Bu Yazıyı Beğendiniz mi?
Beğen Sevdim Komik Şaşırtıcı Üzücü Kızgın
6871421